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PRESSIONE ALTA: ECCO ALCUNI COSNIGLI PER TENERLA SOTTO CONTROLLO

PRESSIONE ALTA: ECCO ALCUNI COSNIGLI PER TENERLA SOTTO CONTROLLO

La pressione alta è uno tra i disturbi più diffusi nella popolazione. Se non trattata adeguatamente, può comportare anche gravi conseguenze. Tuttavia, se non è a livelli patologici o se semplicemente vuoi prevenirla ecco alcuni metodi naturali per combatterla.

Alimentazione

Per diminuire la pressione e controllare le sue brusche alterazioni, è indispensabile seguire una dieta corretta. In generale, cerca di evitare i cibi grassi, gli insaccati, gli zuccheri raffinati, il sale e i condimenti. Via libera alla frutta, alla verdura, alla carne bianca e al pesce. Puoi iniziare la giornata con una colazione a base di latte scremato e 4 fette integrali, fare uno spuntino a metà mattina con un frutto, pranzare con un piatto di pasta al pomodoro e un contorno di verdura e cenare con un ricco minestrone e un secondo a base di carne o pesce e verdura. Sarebbe bene inoltre ridurre drasticamente il numero dei caffè, in quanto la caffeina è deleteria per la pressione alta. No ai superalcolici, mentre sì assoluto ad un buon bicchiere di vino rosso, ma rigorosamente ai pasti. Cerca di introdurre alimenti ricchi e nutrienti come i cerali e i legumi.
Interessante anche l’utlizzo di sostituti del pasto naturali come ad esempio quello che puoi trovare qui.

Carote

Le carote sono ricche di vitamina C, essenziale per una buona circolazione sanguigna. Prova a fare un centrifugato di carote al mattino: in un frullatore, versa tre carote, 1 pomodoro maturo e 1 bicchiere di latte di riso o mandorla. Frulla per bene e bevi il composto a stomaco vuoto.

Potassio

Una sostanza che non può assolutamente mancare nella dieta di chi combatte la pressione alta è il potassio. Puoi assumerlo tramite integratori naturali o semplicemente incrementando la quantità di pesce e di frutta, specie le banana. Anche in questo caso è possibile realizzare un ottimo centrifugato. Basterà frullare tutti quegli alimenti che ne contengono una notevole quantità: prepara quindi 1 gambo di sedano, qualche foglia di spinacio fresco, 2 carote e un po’ di prezzemolo. Riduci tutto in poltiglia e bevi il succo a stomaco vuoto, anche per merenda.

Succo di mela

Una buona idea è quella di assumere 1 bicchiere di succo di mela dopo cena. In alternativa, andrà bene anche una tisana a base di questo frutto. La mela è un frutto che previene in maniera ottimale le infezioni ed aiuta l’organismo a liberarsi in maniera naturale dalle tossine.

Erbe calmanti

In molti casi, la pressione alta è associata a un quadro di nervosismo ed ansia. Può essere quindi d’aiuto assumere una tisana a base di erbe dalle proprietà calmanti, come la valeriana, la passiflora, il biancospino e la melissa. Puoi fare un infuso con le erbe triturate o mettere in infusione una bustina già pronta. Sarebbe meglio optare per la prima opzione, in quanto le erbe sono più fresche e non trattate chimicamente. Dal momento che sono prodotti naturali, puoi assumerli anche tutti i giorni, meglio se prima di coricarti. Altre erbe benefiche per il sistema nervoso e per il controllo della pressione alta sono la kava kava e l’ashwagandha, un po’ più difficili da trovare. In alternativa, andrà benissimo la classica camomilla, magari aromatizzata alla vaniglia o addolcita da miele.

Cura del corpo ed esercizio fisico

E’ importante, anzi, essenziale, prenderti cura del tuo corpo, specie se sei in sovrappeso. In questo caso infatti, sarai sicuramente più soggetto all’insorgenza delle pressione alta e all’ipertensione. E’ quindi arrivato il momento giusto per iscriverti in palestra o ad un corso di fitness che ti piace. Prima di iniziare, chiedi un parere al tuo medico, perché alcuni sport ad alta attività aerobica sono sconsigliati a chi soffre di queste patologie. Chiedi al medico di prescriverti anche una prova da sforzo, per essere sicuro al 100% che il tuo fisico possa reggere una attività sportiva. In ogni caso, una semplice passeggiata è più che sufficiente. Bastano 30-40 minuti al giorno per assicurare al cuore e ai polmoni la giusta ossigenazione e per migliorare l’apparato cardio-circolatorio. L’importante è essere costanti e seguire i ritmi del proprio corpo. Mentre cammini, inspira ed espira profondamente.

Esercizi di relax

Come abbiamo detto, la pressione alta dipende in gran parte anche dall’ansia e dallo stress. Ogni giorno, trova 20 minuti per meditare e per rilassarti, imparando ad eseguire degli esercizi di respirazione profonda.

Rimedi naturali

Vediamo infine alcuni rimedi naturali utili ad abbassare la pressione che possiamo realizzare in casa in pochi minuti.

Limone

Prova questa bevanda naturale disintossicante e utilissima per la salute di cuore e arterie. In un bicchiere versa il succo di 1 limone ben maturo e 10 gocce di vitamina C.
Aggiungi poi 2 cucchiai di succo di uva spina e 1 cucchiaio di miele biologico. Mescola gli ingredienti e bevi a stomaco vuoto, meglio di mattina.

Semi di fieno greco

Anche i semi di fieno greco sono utili a rendere più fluido il sangue e regolarizzare i battito cardiaco. Prepara un composto a base di 3 cucchiai di semi di lino, 3 tazze di acqua minerale e qualche goccia di limone. Bevi mezzo bicchiere di questa soluzione ogni mattina, sempre a stomaco vuoto.

Aglio

L’aglio era utilizzato già all’epoca degli antichi egizi per curare i problemi legati alla pressione. E’ in grado infatti di abbassare la pressione sanguigna e prevenire le malattie sanguigne. Mastica ogni giorno uno due spicchi di aglio.

Basilico santo

Prova a realizzare una bevanda depurativa in questo modo: trita una manciata di foglie di basilico santo ed unisci un po’ di acqua. Bevi la soluzione ogni mattina oppure la sera prima di coricarti.

admin5

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